نصائح لتجنب اجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طولية

من المشاكل المختلفة التي يواجهها مستعملو الحاسوب مشكلة إجهاد العيون بسبب الاستعمال غير الراشد لهذا الجهاز و الجلوس لساعات طويلة أمام شاشته دون وعي حقيقي بالأضرار الناجمة عنه و التي تتنوع من آلام الظهر و الرقبة إلى إجهاد العيون.


و إن كنت من مستعملي الكمبيوتر بانتظام فإليك هذه النصائح و الإرشادات لتجنب ما يحدثه من آثار سلبية على العين :

1- الفحص الدوري أمر لا مفر منه و ذلك للتأكد من سلامة العين وقدرتها على البصر و تزويدها بالنظارات إن لزم الأمر.. قم بزيارة طبيب عيون مرة واحدة في السنة

2- في حالات الاستعمال المطول للكمبيوتر يجب اتخاذ وضعية مريحة للظهر و للعين في نفس الوقت و الجلوس بعيدا عن الشاشة بمسافة لا تقل عن نصف المتر لتقليل تيار الإشعاعات التي تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية واختيار شاشة ذات مواصفات جيدة‏.‏

3- أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة مما يؤدي إلى تجفف العين و لتفادي هذه المشكلة يجب تحريك الرموش بصفة شبه دائمة و عدم التحديق لوقت طويل في الشاشة لتجنب جفاف العين

4- من المستحسن التوقف عن العمل كل 45 دقيقة و تحريك معظم أجزاء الجسم مثل الرأس و الرقبة و اليدين و الرجلين ولو جلوسا و توجيه العيون بعيدا عن الشاشة و النظر في كافة أرجاء المكان و التركيز على الأشياء البعيدة حتى تستعيد العين قدرتها على التركيز مجددا على الشاشة

5- وضعية الشاشة تلعب دورا كبيرا في اجهاد العيون لذلك يجب أن تكون الشاشة في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العين و هذا يقلل من الإصابة بجفاف العين

6- إن كنت ممن يعانون من العين الجافة فمن المستحسن استعمال الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة أثناء جلوسك أمام الشاشة مما يخفف من احمرار العين و حساسيتها
7- الإضاءة تلعب دورا كبيرا في سلامة العيون أو إجهادها لا تعمل على الجهاز في الظلام لأن ذلك يزيد من حدة إجهاد العين و يسبب آلاما في الرأس نظرا للتركيز الكبير على الشاشة و الضوء الساطع المتوهج منها

8- و أخيرا حذار من إدمان استعمال الكمبيوتر لساعات طويلة دون داع حقيقي إذ يجب القيام بأعمال أخرى أثناء استعماله مثل التجول في المكان أو الاستلقاء و أخذ راحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين و القيام بأعمال مختلفة تماما

المصدر:استشارة طيبة اون لاين